Alergatul consumă de două ori mai multe calorii comparativ cu mersul pe jos, însă ambele activități aduc beneficii semnificative pentru sănătate, susțin experții intervievați de portalul HealthLine.
Alergarea pe jos este o formă de exercițiu accesibilă multora, având capacitatea de a diminua anxietatea și simptomele depresive, conform unui studiu menționat.
Chiar și o perioadă de 10 minute de alergare moderată poate să îmbunătățească starea de bine, demonstrând că nu este necesar să alergi perioade lungi pentru a obține efecte benefice asupra sănătății.
Alergatul și riscurile asociate Alergatul este o alegere excelentă pentru cei ce doresc să slăbească rapid, având nevoie să ardă aproximativ 3500 de calorii pentru a pierde în greutate 0,45 kg.
Totuși, alergatul vine cu riscuri mai mari de accidentare, cum ar fi fracturile de stres și fasciita plantară.
Citește articolul complet pe București Expres
Deschide articolul →